نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين

1) تذكر أنه ليس كل من يقلع عن التدخين يزيد وزنه .

2) الزيادة في الوزن عادة تكون في المتوسط من 3 – 5 كيلو غرامات فقط .

3) كي تحافظ على الوزن بعد التوقف عن التدخين يمكنك أن تقلل من الأطعمة الجسمة ، وتناول السلطات والخضروات والفواكه بكثرة .

4) زود من نشاطك الجسمي يومياً وهذا يكون عن طريق المشي لمدة من نصف ساعة إلى ساعة يومياً .

5) إجعل من الرياضة نوعاً من المرح وجزءاً من حياتك ، فذلك يجنبك زيادة الوزن بعد الإقلاع ويحسن من وظيفة القلب والرئة بعد معاناة سنين .

6) وأخيراً تذكر أن التدخين أكثر خطورة على صحتك من كونك تزيد في الوزن بضعة كيلو جرامات .


أهمية ممارسة التمرينات الرياضية
إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يؤدي إلى :

1) زيادة القدرة على الاحتمال .

2) تخفيف الوزن .

3) تحسين الأداء الوظيفي لأجهزة الجسم .

4) النوم بشكل أفضل ومريح .

5) الإحساس بالسعادة والصحة .

شكراااااااااااااااااااااااااااا لك اختى موضوع رائع

تقبلى مرورى

-------------------------------
ارجو قرائة مقترحاتى الموجودة بمساهماتى