نصائح لحفاظك على نشاطك

نصائح لحفاظك على نشاطك



احرصي على نيل القسط الكافي من النوم اذا كنت متوعكة الصحة اذهبي وارقدي في فراشك.
اكتشفي نموذج نومك عن طريق مراقبة طريقة نومك لمدة اسبوع بحيث تسجلي الاوقات التي تذهبين بها الى النوم وتراقبي كم من الوقت استغرقتي في النوم ومتى استيقظتي وماذا اكلت وشربت قبل ذهابك الى النوم ، سجلي مدى الراحة التي استشعرتها في الصباح وكم نالك من التعب خلال نهارك فقد تخرجي بصورة نموذجية لنومك الافضل ، تعرضي لضوء النهار اوالضوء الاصطناعي حتى لا تصابي بالانقباض النفسي والخمول اما بالنسبة الى العمل فحاولي تخفيف درجة الضغوط حتى لو اضطررت لتخفيض ساعات العمل . او تفويض زملاء العمل او رئيسك المباشر للقيام عنك ببعض المسؤوليات .

حثي نفسك على اداء بعض التمارين الرياضية فالتمارين تنشط اجهزة الجسد المسؤولة عن انتاج الطاقة والقوة على ان تؤدي التمارين خلال ساعات النهار لأن ذلك يقوي استقلابك للطعام ويجعلك مسهدة ، يجب عليك تعلم بعض الحركات العلاجية الشرقية مثل اليوغا التي تزيد من الطاقة وتمنح الجسد عزما جديدا وتساعد على التنفس وبذلك تغذي مجرى الدم بالمزيد من الاكسجين.

اشربي الماء النقي ، ويجب الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول ولا يجب ان تستخدمي ادوات الطبخ المصنوعة من الالمنيوم ولا تلفي الطعام مباشرة بالنايلون حتى تخفضي من السموم التي تدخل جسدك.

من الضروري تناول الطعام المنشط للطاقة مثل الفاكهة والخضار الطازجة والقمح والارز وزيت الزيتون والحبوب المغلفة، مثل اللوبيا والفول والفاصوليا. ابتعدي عن الطعام الذي يستنفذ الطاقة مثل اللحوم الحمراء والسكر الابيض المنقى والكحول والقهوة وكل ما يحتوي على الكافيين واستعيضي عنها بشاي الاعشاب المفيد.

اما بالنسبة الى المنزل فيجب تهويته بشكل جيد حتى لا تستنشقي هواء راكدا مفعما بالسموم يجب ان تجلسي بعيدا عن التلفاز بمقدار خمسة اقدام على الاقل لتتجني الحقول الكهرومغناطيسية ، لا تتركي التلفاز او الفيديو او الكمبيوتر في وضع استعداد ، لا تضعي الهاتف المتنقل بجانب رأسك او ساعة الكترونية منبهة عند النوم.

يجب عليك محاربة الملل بحيث تقللي ساعات مشاهدتك للتلفزيون والبحث عن طرق تسلية اخرى في الخروج من المنزل وبعيدا عن مكان العمل بحيث تتجدد حياتك وتزيد من عزمك .